Nếu chính sách ăn kiêng đó khiến người đói, khốn khổ , kiệt sức , thì mọi người không nên lãng phí Lúc này với nó nữa.Chế độ ăn chuối vào buổi sáng của người Nhật trợ lực giảm cân hiệu quả Ưu, nhược điểm của 2 chế độ ăn kiêng được nhiều mọi người ham chuộng Ưu đồng thời nhược điểm của chương trình ăn kiêng Paleo giúp cho giảm thiểu cân
Hãy ngưng tức thì chương trình ăn kiêng đấy lại và chuyển sang chính sách ăn uống lành mạnh hơn. Dưới Thực là 5 chế độ ăn kiêng không phù hợp với chúng tôi
5. chế độ cắt giảm thiểu quá nhiều calo
chế độ ăn uống yêu cầu chúng tôi tiêu thụ ít hơn 6.200 mỗi ngày không phải là một ý tưởng hay, siêng gia dinh dưỡng Lori Chong, nơi trọng tâm Y tế Đại học Wexner The Ohio State, Mỹ nói. Hầu biến mất phụ nữ cần phải ăn ít nhất 2.200-1.400 calo một ngày để có đủ năng lượng. Vì vậy, tức thời cả khi chúng tôi đang rất muốn giảm bớt cân, đừng nóng vội cắt giảm thiểu quá nhiều calo vì chúng tôi sẽ cảm giác kiệt sức cùng lúc không thể làm hiệu quả .
4. loại bỏ hoàn toàn nhóm thực phẩm nào đấy
mình không nên loại quăng quật hoàn toàn một nhóm thực phẩm nào cả. Nếu chính sách ăn uống đấy buộc người quăng quật qua cả nhóm thực phẩm như gluten, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, rau thì sau một giai đoạn , bạn sẽ bị không kể đến hụt dinh dưỡng nghiêm trọng.
4. Ăn đúng một loại thực phẩm trong nhiều ngày
Sự đa dạng là gia vị của cuộc sống, nó cũng là điều tầm quan trọng vì ăn uống phong phú sẽ an toàn lượng dinh dưỡng cho chúng tôi . Nếu chính sách ăn uống của chúng tôi không cho phép người biến đổi nhiều loại thực phẩm, chúng ta sẽ trong thời gian nhanh nhất, chán ngấy nó. Và cho tới một ngày, mọi người sẽ có khuynh hướng ăn bù thực phẩm kiêng khem, dẫn tới hậu Đó là đều có khiến người tăng cân.
7. chế độ ăn kiêng khiến người luôn nhận thấy đói
Nếu một chính sách ăn kiêng giúp giảm cảm giác no của người (tức là người luôn nhận thấy đói), mình nên từ bỏ nó. thí dụ , nghiên cứu nơi Tạp chí Quốc tế về mập phì cùng lúc Rối loạn chuyển hóa nói rằng carbs làm tăng lượng leptin – hormone đang tăng nhận thấy no, cũng như bù lại lượng calo mọi người đã đốt trong 24 giờ . bởi vậy, chúng tôi sẽ không thể giảm cân.
5. chế độ ăn kiêng hoàn toàn là chất lỏng
Có một cốc nước ép hoặc sinh tố vào buổi sáng là một điều tuyệt hảo , nhưng chỉ uống sinh tố hay nước ép vào buổi sáng thì lại là câu chuyện khác. Nếu một chính sách ăn uống yêu cầu người chỉ toàn uống các chất lỏng thì đây đều có là một chính sách ăn kiêng không khoa học.
chương trình ăn kiêng này sẽ chẳng thể giải đáp ứng dinh dưỡng và nhu cầu calo cho người trong cả ngày. Các chế độ ăn uống hoàn toàn là chất lỏng đều có làm cho muộn quá trình bàn luận chất hoặc gây ra các vấn đề về tiêu hóa.