+ Tần suất và thời gian xông hơi:
– mình nên xông hơi cách nhau 2-3 ngày.
Theo một nghiên cứu, thực tiễn đã cho thấy mỗi tuần bạn tôi chỉ nên xông hơi từ 2-3 lần / tuần thì sẽ có tốt nhất rất tôt hơn không nên lạm dụng xông hơi quá nhiều.
Nên thực hành phương pháp xông hơi này trong 20-30 phút, vì tương đương với tôi phải tiêu hao 300-600 lượng calo khi đi bộ 40-45 phút. Sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng mỡ thừa, tăng hệ miễn dịch cố định cho con người.
Nhiệt độ cơ thể tôi sẽ tăng lên khi xông hơi, lớp da và lỗ chân lông sẽ mở rộng giúp thân thể tôi được giải độc, chấm hết các loại vi khuẩn có hại tại da gây ra.
– Chú ý: Tùy theo cơ thể của mỗi người, có người chỉ nên xông hơi từ 5-15 phút đối với người gầy, yếu, người cao tuổi dễ ra mồ hôi, nhiệt độ phải điều chỉnh vừa phải thời điểm ngắn.
Có hai cách thức xông hơi mà người Việt ta làm ấp dụng là: xông hơi khô và xông hơi ướt.
* Những chú ý khi xông hơi:
+ Dùng các loại thảo dược khi xông hơi:
bạn tôi nên chọn lọc các loại thảo dược như: ngải cứu, bông cúc, lá bạc hà, cỏ kinh giới, vỏ cảm, vỏ bưởi…
Tuyệt đối không nên tắm ngay sau khi xông hơi xong vì Lúc này lỗ chân lông đang giãn nở nếu tắm luôn thì sẽ bị cảm hoặc gây ra co bít lại và đang máu kém lưu thông…
Không nên xông hơi khi bạn vừa ăn no, làm đói, mệt mỏi bị sốt cao, nhất là nữ giới hoạt động tới kỳ kinh nguyệt hoặc phụ nữ mang thai, rối loạn nhịp tim, mắc bệnh ngoài da.
Một tuần bạn tôi chỉ nên xông hơi từ 2-3 lần, mỗi lần tối đa 20-30 phút, đây chỉ là một phương pháp hỗ trợ chứ không nên coi Quả là một phương pháp chính cho việc giảm thiểu cân, vì nó sẽ đang con người mất nhiều nước và gây hại cho sức khỏe.
Trong lúc xông hơi mình nên hít sâu vào buồng phổi bằng mũi, rồi nín lại và thở ra sau vài giây bằng đường miệng.
Khi xông hơi xong mình nên uống thêm một cốc trà gừng nóng hoặc trà bạc hà có pha đường, sẽ thấy được sự sảng khoái mà không lo bị cảm vì trà giúp ta hoạt động ấm con người, người tới kỳ kinh nguyệt thì nên ăn một chén canh hoặc cháo giúp hoạt huyết thông kinh.
Xông hơi có lẽ là giải pháp tốt cho phụ nữ ở độ tuổi 40-50 vì giúp thân thể điều chỉnh được chứng rối loạn nội tiết, khí huyết.
thời kỳ xông hơi trong một tuần chỉ từ 2-3 lần tại tuần thời gian cũng không quá dài, nếu ta thực hiện đúng quy trình thì hạn chế cân, sức khỏe của bạn tôi được rất tôt hơn.