Tắm gội trước khi xông hơi: Nên tắm nước ấm trước xông hơi, không nằm bồn hoặc ngâm lạnh quá lâu. trên các điểm xông hơi - massage, hầu như ai cũng thực hiện sai, mà điều này sẽ giúp ảnh hưởng tới sức khỏe, Đây là xông hơi (khô hoặc ướt) trước rồi sau đó tắm lại ngay lập tức (bằng nước nóng, hoặc nước lạnh). Cần phải tắm vệ sinh con người trước khi , sau đấy mới xông hơi nóng rồi lau lại bằng khăn khô sạch .
Dùng lều xông hơi hồng ngoại để xông hơi mỗi ngày 1 lần đến khi con tròn 1 tháng: Vài ngày sau sinh, khi cơ thể đã bình phục một tẹo , các mẹ tất cả ngồi dậy cùng lúc đi lại nhẹ nhàng để vận động các cơ, không thể thiếu là cơ xương chậu. Mặc dù vậy không nên đi lại quá nhiều, không làm không nghỉ nặng. Nên xông vào khoảng 3-4 bây giờ chiều trước đi tắm. có thể xông hơi bằng lều xông hơi hay túi xông hơi nếu nhà mọi người có phòng xông hơi.
Chuẩn bị chất liệu xông hơi: Nên chọn lựa các nguyên liệu xông tình cờ : các loại lá: vằng, cây mâm xôi, bướm bạc, hà thủ ô, lá ngũ trão, lá ổi, gừng, ổi, khế…. pha với một chút muối đồng thời bao trùm kín bằng mền (chăn) trong vòng 20 -30 phút. Nếu không có lá cây có thể xông bằng tinh dầu bạc hà, hương nhu, chanh, bưởi, xả…. giá lều xông hơi
Nếu xông bằng lá thì đem lá rửa không bẩn rồi cho vào nồi đun sôi lên. Còn nếu xông bằng tinh dầu chỉ việc đun nước sôi lên rồi nhỏ tinh dầu vào. Chuẩn bị một chiếc khăn đủ chùm kín toàn cơ thể cùng lúc nồi xông.
Tuy vậy , cuộc sống hiện nay trên nên nhiều các bạn không có nhiều thời điểm và sau khi sinh phụ nữ không nên vận động nhiều nên việc chuẩn bị chất liệu xông đồng thời đồ xông gặp nhiều khó khăn . bạn tất cả sử dụng các thiết bị xông tai nhà như: Túi xông hơi, lều xông hơi tại nhà cùng các loại tinh dầu xông hơi
phương thức xông hơi: Chuẩn bị sẵn một giường tre, một lò than nhỏ quạt đỏ than để không còn khói đồng thời lửa ngọn. Đặt lò than dưới giường, lên nằm úp bụng xuống, nếu nóng quá thì có thể trải khăn lên giường, hơ khoảng 20 – 30 phút.
Đổi tư thế ngồi dậy để hơ khắp mấy người , kể cả vùng mặt. Khi hơ tuyệt đối phải nằm phòng thoáng khí, mở cửa phòng nhưng không để gió lùa vào. Tranh thủ hơ luôn bụng bé để lưu thông khí huyết đồng thời giữ ấm cho bé.
Ngâm phèn chua: Đúng là cách vận dụng cho các thai phụ sinh thường hoặc sinh mổ phần bụng, không rạch tầng sinh môn. Mua phèn chua nướng tại bếp điện hoặc than, khi thấy cục phèn có màu trắng đục là phèn chín, giã nhỏ bỏ vào hũ, thoa vào nách ngày 3 – 4 lần tuỳ theo mồ hôi ra nhiều ít sẽ né được bệnh hôi nách. Pha phèn chua ra thau nhỏ với nước ấm, ngồi vào ngâm khoảng 15 -30 phút sẽ giúp co khít âm đạo cùng lúc tử cung, lưu ý là ngâm phèn chua sau khi đã sạch hơn sản dịch.
Lau tôi bằng rượu gừng: Gọt vỏ gừng rồi xay nhuyễn, ngâm với rượu trắng. dùng rượu gừng lau mình rất tốt , làm cho lỗ chân lông không bẩn cơ thể thoải mái thoáng mát.
6.Uống cùng lúc thoa nghệ tươi: Nếu uống hoặc ăn được nghệ tươi thì da dẻ sẽ lắm. xinh vì nghệ làm lưu thông khí huyết và liền da rất tốt . Trộn bột nghệ với mật ong, mỗi sáng ăn một muỗng cùng lúc uống 1 ly nước lọc lớn.
Chườm túi muối nóng: Quả là cách giúp cho dân gian cực kỳ. tốt nhất , nhất là với nữ giới còn trên cữ trong tháng. bạn mới sinh thì làm theo cách này càng sớm càng có được hiệu quả cao nhất. cách thức sử dụng khoảng 1kg muối hột, rang cho nóng rồi đổ vào vỏ gối hoặc túi vải sau đấy chườm lên bụng mỗi lúc đều có cho đến khi loại bỏ nóng.
Nên giúp cho hàng ngày đồng thời nhiều lần thì da bụng sẽ săn gọn lại. Phương pháp này tất cả áp dụng với cả người sinh mổ đồng thời người sinh thường. Thế nhưng , với mấy người sinh mổ khi đắp nên nánh chỗ vết thương.
có thể thêm gừng giã nát rồi rang nóng lên với muối để chườm bụng. Gừng có tác dụng cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại giúp cho phần bụng rỗng ra sau khi sinh nhỏ dần đi.
Ăn uống sau sinh thiết kế đủ protein cho thân thể . Theo thống kê tại Pháp có khoảng 30 – 40% nữ giới sau sinh sự đóng góp lớn lao sắt. Thịt hoặc cá rất giàu chất này. Ngoài ra, các loại cá mập như cá ngừ, cá mòi, cá hồi, hồ đào… cũng rất giàu Omega-3, axit mẫm rất cần cho nữ giới sau sinh.
"Muốn khỏe mạnh về sau thì phải xông hơ cho chi tiết , cứ một ngày ít nhất một nồi muối xông; nằm yên một chỗ, không trò chuyện to, không nghe điện thoại, không bạn bè, không ra gió, ra nắng, không được ngồi lâu, không chạm tay chạm chân làm việc mạnh, ăn uống kiêng khem…", đó là lời giới thiệu của các mẹ tại diễn đàn. Những công việc này dù hơi rườm rà một tí nhưng sẽ giúp mọi người phục hồi sinh lực nhanh, khỏe mạnh lâu dài cùng lúc lấy lại được dáng vóc như thời còn son.