Khi vừa ngủ dậy
Đừng tưởng ăn ít bữa sẽ khiến tôi giảm thiểu cân nhé! Bữa sáng là một thứ mình đặc biệt vào đầu ngày, vì chúng sẽ giúp tăng quá trình thảo luận chất cực nhanh, nhất là khi tôi ăn sáng một tiếng đồng hồ trước nhất sau khi thức dậy.
Để đạt được kết quả tốt nhất, hãy chọn những loại thực phẩm có chứa nhiều chất xơ và protein như là ngũ cốc nguyên hạt, sữa ít mập và trái cây.
ở đường đi học/ đi hoạt động
Hãy đậu xe ở xa chỗ làm việc rồi đi bộ lại văn phòng hoặc trường học. Điều này sẽ khiến cho thân thể tôi đốt cháy mỡ thừa vì chúng bắt buộc tôi phải vận động. Khi đi bộ, nhịp tim của bạn cũng sẽ tăng lên và giúp thúc đẩy quá trình bàn bạc chất. Nếu được, bạn tôi cũng nên sử dụng thang bộ thay vì thang máy để chuyển di.
Buổi ăn trưa
Vào buổi trưa, hãy chọn những món ăn thật sáng ý với nhiều chất dinh dưỡng và năng lượng, nhưng lại không khiến cho bạn tôi bị tăng cân. Thay vì chọn những món cực ngon miệng nhưng chứa nhiều calories, thì chúng ta hãy thử ăn một chiếc sandwich với thịt gà, cà chua, cải bắp, mù tạt và vài miếng trái cây tráng miệng. Một món ăn như thế này sẽ giúp thiết kế cho bạn đủ chất bạn cần thiết nhưng lại không khiến cho mình bị tăng cân. Khi uống nước, chúng ta cũng nên chọn nước lạnh, giúp cơ thể phải cách dùng nhiều năng lượng hơn bình thường, từ đó giảm bớt cân hiệu quả.
Khi tập thể dục
Những bài tập trải dài, động tác nhẹ nhàng thường sẽ không mang đến tác dụng nhanh và mạnh bằng những động tác tốc độ nhanh và cường độ cao. thí dụ, bạn tôi có thể chạy hết tốc độ trong 30 giây, sau đấy nghỉ mệt 30 giây và lặp lại bài tập tại trong vòng 10 phút. Những bài tập tương tự như vậy sẽ khiến cho con người phải hoạt động nhiều và đốt calories nhanh hơn hẳn các bài tập thường nhật.
Sau khi tập thể dục
Đây sẽ là một tin quá tốt cho những tín đồ của chocolate đây! Các nhà nghiên cứu cho biết, uống chocolate sữa sau mỗi lần tập sẽ giúp sức con người luận bàn chất và tiêu hoá nhanh hơn thường nhật. lí do là vì khi tập, con người mình cách dùng glucose để đốt mỡ thừa. Chocolate sẽ cung cấp một lượng lớn glucose để giúp cơ thể tiếp tục hoạt động quá tốt công việc này.
Buổi chiều
Hãy chọn những món ăn cay vì ớt, tiêu hay những thực phẩm cay sẽ giúp sức thân thể đốt mỡ thừa và giảm thiểu cân hơn. Sau khi ăn, chúng ta cũng nên nghỉ ngơi và tham gia những làm khiến tinh thần vui mừng vẻ hơn. Bởi khi mình bị stress hay quá mệt mỏi, cơ thể sẽ sinh ra một chất gọi là cortisol. Cortisol khi được sinh ra sẽ khiến cho con người uể oải, đang chậm quá trình bàn luận chất của chúng ta.
Giờ ngủ
Một trong những điều quan yếu nhất của quá trình đàm đạo chất đỏ là một giấc ngủ dài. Sau một ngày lao động và đang mỏi mệt, cơ thể chúng ta sẽ cần phải nghỉ ngơi để đều có "hoàn trả" lại tất tật những năng lượng đã cách dùng, cũng như giúp cho các cơ và các bộ phận tại cơ thể nghỉ ngơi. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là số lượng giờ lí tưởng nhất để thân thể đều có đốt mỡ thừa nhiều nhất đất.